Dan kebetulan Internet nya lagi sadar jadi saya bisa Upload.. :)
Dan kebetulan Internet nya lagi sadar jadi saya bisa Upload.. :)
Inilah Presiden Termiskin Di Dunia!
Sebagai seorang pemimpin sudah tentu ia
akan dilimpahi dengan harta kekayaan dan kemewahan. Namun tahukah anda
terdapatnya seorang presiden yang digelar sebagai presiden termiskin di
dunia.
Seorang presiden umumnya hidup penuh
dengan kekayaan dan nikmat dengan pelbagai fasiliti dan kemudahan yang
diberikan. Namun percaya atau tidak, hal ini berbeza terhadap dengan
seorang presiden ini. Beliau telah mendapat sebuah gelaran dari
rakyatnya sebagai ‘presiden paling miskin di dunia‘. Presiden itu bukan
di Malaysia, tetapi Dialah Jose Mujica, presiden Uruguay dijuluki
sebagai “el presidente mas pobre” yang bererti presiden termiskin. Ini
disebabkan presiden yang berusia 77 tahun ini menyumbangkan hampir
seluruh gajinya sebagai orang nombor satu untuk rakyat.
Kepada surat khabar Sepanyol, El Mundo,
Jose Mujica mengaku menerima gaji sebesar USD 12.500. Namun ia hanya
mengambil USD 1.250 dari gajinya. Alhasil ia pun dianugerahi gelar lain
sebagai presiden paling dermawan di dunia.
“Saya baik-baik saja dengan jumlah itu,
keraa di Uruguay banyak yang hidup dengan penghasilan yang penghasian
yang jauh lebih sedikit dari itu.” tuturnya merendah.
Seperti yang dilansir oleh Yahoo, Jose
Mujica juga mengajak isterinya yang merupakan seorang senator untuk
melakukan hal yang sama.
Jose Mujica tinggal di rumah pertanian
di Montevideo. Selama dirinya menjadi presiden, pengeluaran terbesar
yang pernah ia keluarkan adalah pembelian sebuah kereta Volkswagen
Beetle, senilai USD 1.945.
Hal positif lain yang patut ditabik di
masa kepemimpinan Mujica adalah tingkat korupsi yang paling sedikit di
antara negara di benua Amerika Selatan. Lelaki yang merupakan mantan
pejuang gerila ini sama sekali tidak memiliki akaun bank ataupun hutang.
Meski begitu ia mengaku memiliki satu hal berharga yang tidak boleh
dibeli oleh wang, iaitu anjingnya, Manuela.
Diketahui, Jose Mujica bukanlah presiden
pertama yang menyumbangkan gajinya. Presiden AS John F. Kennedy,
menyumbangkan gajinya, hal serupa juga dilakukan Presiden Herbert
Hoover.
Selayaknya hal ini patut di contoh bagi
para pemimpin di dalam negeri kita. Pemimpin yang benar-benar
mengabdikan diri dan kekayaannya untuk rakyat. Bukan hanya untuk
kekuasaan dan harta.
Mengapa Doktor Bedah Memakai Baju Hijau?
Selalu dalam bilik bedah kita selalu tengok doktor memakai baju hijau semasa bertugas. Kenapa?
Pada mulanya doktor dikatakan memakai warna putih kerana ia warna yang melambangkan kebersihan. Bagaimanapun, seorang doktor yang berpengaruh telah menggantikan warna putih dengan warna hijau kerana menurutnya warna hijau lebih sejuk.
Walaupun sukar dipastikan mengapa warna hijau paling sesuai bagi doktor untuk melihat lebih baik di ruang pembedahan, secara umumnya kerana hijau adalah warna berlawanan dengan warna merah.
Warna hijau dapat menyegarkan mata ahli bedah semasa melihat benda-benda berwarna merah, termasuk organ-organ tubuh yang berlumuran darah ketika pembedahan.
Melihat warna merah secara terus menerus menyebabkan signal warna
merah di otak mengurangkan sensiviti terhadap variasi warna merah.
Alasan lainnya adalah, terus-menerus fokus pada warna merah akan menyebabkan pakar bedah kurang memberikan tumpuan dan mengganggu penglihatan doktor.
Jika warna baju-baju pakar bedah berwarna hijau, ilusi ini akan memudar dan tidak akan mengganggu penglihatan doktor.
Read More …
Pada mulanya doktor dikatakan memakai warna putih kerana ia warna yang melambangkan kebersihan. Bagaimanapun, seorang doktor yang berpengaruh telah menggantikan warna putih dengan warna hijau kerana menurutnya warna hijau lebih sejuk.
Walaupun sukar dipastikan mengapa warna hijau paling sesuai bagi doktor untuk melihat lebih baik di ruang pembedahan, secara umumnya kerana hijau adalah warna berlawanan dengan warna merah.
Warna hijau dapat menyegarkan mata ahli bedah semasa melihat benda-benda berwarna merah, termasuk organ-organ tubuh yang berlumuran darah ketika pembedahan.
Alasan lainnya adalah, terus-menerus fokus pada warna merah akan menyebabkan pakar bedah kurang memberikan tumpuan dan mengganggu penglihatan doktor.
Jika warna baju-baju pakar bedah berwarna hijau, ilusi ini akan memudar dan tidak akan mengganggu penglihatan doktor.
./Mujiib Gunawan - Kali ini akan sediki
t membagi tips yang mungkin
sudah bukan hal yang baru lagi tetapi sering kali kita sangat
membutuhkan tips jitu ini. Gara-gara ada temen saya yang sedang putus
cinta kemarin jadi pengen share tips ini. Kasiyan campur ga tega liyat
yang kayak gitu. jadi curhat sendiri ni...hehe...
t membagi tips yang mungkin
sudah bukan hal yang baru lagi tetapi sering kali kita sangat
membutuhkan tips jitu ini. Gara-gara ada temen saya yang sedang putus
cinta kemarin jadi pengen share tips ini. Kasiyan campur ga tega liyat
yang kayak gitu. jadi curhat sendiri ni...hehe...
Oke dah langsung saja
berikut beberapa tips jitu untuk melupakan mantan pacar ala ristizona :
1. Cari Pacar Lagi
Sesuai
dengan lagu ST12 :) cari pacar lagi adalah yang paling jitu untuk
melupakan sang mantan pacar. Saya ibaratkan saja bila seorang terkena
gigitan ular yang beracun dan tidak ada penawarnya lagi maka jalan
satu-satunya adalah cari ular yang sejenis untuk mengeluarkan racun
tersebut. Mungkin perumaannya agak konyol dan sedikit ekstrim
ya...haha..Sebenarnya hampir mirip dengan putus cinta yang mungkin sulit
sekali melupakan mantan yang selalu setiap hari ada buat kita, jalan
yang terbaik adalah mencari lagi untuk melupakan sang mantan pacar.
2. Simpan atau Buang Semua Barang Yang Mengingatkannya
Tips
yang nomer 1 di atas tak akan ada gunanya kalau tidak di tunjang dengan
beberapa trik yang jitu lain. Pasti barang smantan kita atau apalah itu
yang bisa mengingatkan pada sang mantan sebaiknya di buang saja tapi
kalau masih sayang ma barangnya di simpan dulu deh yang penting gak
lihatan mata kita yang bisa membuat kita terus memikirkannya. Contohnya
saja foto sang mantan bisa di ganti dengan foto sendiri atau foto saya
kalau mau. : D
3. Mengingat Kejelekannya
Kejelekan disini bukan berarti mengingat wajahnya yang jelek (ga bakalan ada sepertinya yang ngakuin pacarnya jelek),
tapi inget-inget jeleknya apa dari mantan kita mungkin kelakuannya yang
suka selingkuh atau lirik-lirik cewek lain, atau bisa juga mungkin
kepalanya yang botak...wkwk...Hal ini dilakukan dengan tujuan untuk
membentuk rasa sayang yang sebelumnya pernah ada benjadi rasa ilfil atau
bahkan bisa dibilang cara untuk mematikan rasa untuk mantan kita.
4. Memperbanyak Teman
Nah
ini tips yang paling saya suka. Perbanyaklah teman untuk mengisi
ataupun sekedar refreshing menghilangkan penat yang ada. Jika anda orang
yang supel dan mudah bergaul pastinya sangat mudah untuk mencari teman
tetapi jika anda orangnya kurang bisa bergaul tidak ada salahnya mulai
sekarang anda rubah diri anda sendiri sebagai individu yang lebih baik
lagi dari sebelumnya.
5. Ikhlas
Mungkin
terkesan pasrah kalau kita ikhlas, tapi sebenarnya kita bukan pasrah
tetapi kita sedikit memberikan waktu yang menjawab. Memang sangat sulit
pastinya untuk ikhlas dan juga terkesan sedikit kelamaan tetapi jika
bisa melakukan ini pastinya beban yang ada semakin ringan. Sekali-kali
kita bisa mencoba belajar ikhlas dan biarkan waktu yang menjawabnya.
Cara
ini kalau yang cara semua di atas tidak berjalan dengan baik.Tujuannya
adalah agar kita amnesia jadi bisa lupa mantan dengan cara kilat. Tapi
resiko ditanggung sendiri ya mungkin cuman benjol aja. hehe...yang nomer
6 ini jangan di masukin ya cuman bercanda. (
Sombong adalah sikap yang meyatakan atau mengklaim diri bahwa orang sombong tersebut adalah yang terhebat, terkaya, terkuat, dsb. Padahal kita tahu bahwa sifat-sifat yang diawali dengan ter- itu adalah milik tuhan. Kesempurnaan kita ada batasnya, tak mungkin kita akan selalu sempurna, karena kesempurnaan yang hakiki adalah milik Allah, yang memiliki 20 sifat wajib dan 99 asmaul husna (nama-nama yang baik). Bisa dipastikan kalau orang sombong itu tidak disukai orang. Karena orang sombong itu merendahkan orang lain. Orang mana coba yang mau direndahkan? Sebenarnya kita semua adalah sama.
Kali ini saya mencoba memberi cara untuk anda bagaimana tips melawan orang sombong. Orang sombong itu bisa dikatakan orang caper (cari perhatian) dimana orang caper itu ingin diperhatikan seperti orang sombong yang (sedikit) kelebihannya (saja) ingin diperhatikan orang lain yang kurang beruntung bagi dia. Hey, derajat manusia itu sama.
Karena orang sombong sama dengan orang caper maka cara ampuh untuk melawannya adalah dengan acuh tak acuh atau cuek bebek. Diamkan atau biarkan saja mereka yang menyombongkan diri, jangan ditanggapi, ntar tambah nglunjak sombongnya. Nah, tahu kan rasanya dicuekin? So pasti ga enak dong. Ayo, mulai sekarang cuekin aja semua kesombongan yang ada pada diri orang sombong. Dari pada hati kita jadi tambah sakit.
Tidak hanya setan, rasa malas juga merupakan musuh yang aneh tapi nyata
bagi manusia, yang dapat menghancurkan juga menerperukan manusia dalam
kehidupan. Setiap manusia pasti pernah dijangkiti virus rasa malas ini,
namun bagi mereka yang mampu memanage rasa malas, tidak akan berdampak
negatif bagi kehidupannya. Pada realitsnya, dampak negatif rasa malas
ini seperti tanaman benalu, yang nempel disebuah pohon dan lama-kelamaan
pohon tersebut akan lapuk. Begitu juga dengan manusia, jika rasa malas
ini terlalu lama menempel pada seseorang, maka dapat dipastikan orang
tersebut akan merasakan penyesalan dalam kehidupannya.
Cara mengatasi rasa malas
Mereka sibuk dan mereka tetap sibuk karena itu salah satu cara untuk menghindari sesuatu yang tidak ingin mereka hadapi. Ada orang sibuk nonton TV, sibuk memancing, bermain golf, sibuk belanja ke Mall, namun didalam hati mereka ingin menghindari sesuatu hal yang tidak ingin mereka hadapi. Ini adalah bentuk kemalasan yang paling umum.
Malas dengan jalan tetap sibuk. Ada juga orang yang sibuk bekerja keras sehingga tidak perduli dengan istri dan anaknya. Dan ada juga orang yang terlalu sibuk mengurusi kekayaan mereka dan tidak perduli dengan kesehatan mereka. Dan ada orang yang terlalu sibuk mengurusi kesehatan dan tidak perduli lagi terhadap pekerjaan.
Yang menjadi ukuran malas adalah apa yang dianggap penting jauh di dalam lubuk hati mereka, tetapi mereka hindari.
Kata Robert Kiyosaki, “Obat untuk kemalasan adalah sedikit ketamakan”. Seringkali kita mendengar dikatakan bahwa “orang tamak adalah orang yang jahat”. Namun dalam diri kita semua adalah nafsu/hasrat untuk memiliki barang-barang baru atau bagus atau hal-hal yang menyenangkan. Jadi agar hasrat itu tetap terkendali, orang tua kita kerap kali menemukan cara-cara untuk menekan hasrat itu dengan cara menciptakan rasa bersalah.
Jadi, setiap kali anda mendapati diri anda menghindari sesuatu yang anda tahu seharusnya anda lakukan, maka satu-satunya hal yang anda tanyakan pada diri anda sendiri adalah “apa untungnya untuk saya?” Bersikaplah sedikit tamak. Itulah obat yang terbaik untuk kemalasan. Akan tetapi, terlalu tamak, seperti apapun lainnya yang berlebihan, tidaklah baik.
Menurut saya pribadi, bagaimana menghilangkan rasa malas kita harus mempunyai alasan yang sangat kuat. Dan alasan yang sangat kuat adalah menghindari sengsara dan mencari nikmat.
Bila kita sedang malas, bayangkan, dengarkan dan rasakan penderitaan yang amat sangat dengan detail dan emosionil (tulis minimal 10 kerugian) bila kita masih bermalas-malasan atau tidak melakukan hal-hal yang penting, dan bayangkan, dengarkan dan rasakan kenikmatan yang amat sangat secara detail dan emosionil (tulis minimal 10 kenikmatan) bila kita sudah mulai rajin dan melakukan hal-hal yang penting.
Akhir kata, semoga artikel ini memotivasi Anda untuk melawan rasa malas dan merasakan dampak positif dari sifat rajin!
Akibat Jika Tubuh kekurangan Tidur
Tidur yang sehat didambakan oleh banyak orang, namun jika anda selalu memilih tidur kurang dari kebutuhan, maka siap-siaplah untuk menghadapi resiko-resiko di bawah ini. Akibat kurang tidur:
Ngidam junk food
Tidur terlalu sedikit dapat memancing hormon yang mengatur nafsu makan, meningkatkan keinginan makan tinggi lemak, makanan yang tinggi karbohidrat dan menyebabkan kalori yang lebih dari kebutuhan tubuh. Dalam sebuah studi, orang-orang yang kekurangan tidur dalam 2 malam memiliki lebih banyak hormon ghrelin yang mempengaruhi rasa lapar dan sedikit hormon leptin yang merupakan hormon penekan selera makan.
Dalam waktu lama, hal ini bisa menyebabkan penambahan berat badan. Dalam sebuah penelitian dari Universitas Washington menemukan bahwa orang-orang yang tidur 7 sampai 9 jam setiap malam memiliki berat badan rata-rata 24.8-hampir 2 poin lebih rendah dari rata-rata mereka yang tidur kurang.
Menjadi magnet kuman
Orang yang tidur kurang dari 7 jam per malam memiliki kemungkinan 3 kali lebih besar dalam terkena pilek, menurut penelitian JAMA. Penelitian lain menemukan bahwa pria yang kurang tidur susah menjaga respon imunitas normalnya setelah menerima suntikan flu. Para pria itu hanya memiliki setengah antibodi sebagai pelawan penyakit setelah 10 hari vaksinasi dibandingkan pria yang tidur cukup. Karena itu tidur dapat meningkatkan imunitas tubuh.
Kurang mampu mengolah glukosa
Setiap sell tubuh memerlukan bahan bakar untuk berfungsi sempurna. Menurut peneliti dari Universitas Chicago, Kekurangan tidur 6 hari saja akan membuat orang mempunyai kemungkinan untuk resistensi terhadap insulin, yaitu hormon yang membantu mengangkut glukosa dari aliran darah ke sell. Dalam studi lain, tes menunjukkan bahwa peserta yang tidur kurang dari 6 jam/ malam tidak dapat mengolah gula dengan benar. Hal ini bisa mengakibatkan diabetes tipe 2 .
Berada dalam badai stress yang tidak pernah berakhir
Penelitian di Universitas Chicago juga menemukan bahwa kurang menutup mata menyebabkan tingkat kortisol, hormon stres meningkat saat sore dan malam dan menyebabkan peningkatan detak jantung, tekanan darah, dan glukosa darah. Hal itu bisa meningkatkan risiko hipertensi, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2 . Selain berakibat dengan masalah kesehatan di masa depan, kortisol datang di saat yang tidak tepat yaitu pada saat anda harus istirahat dengan tidur.
Suasana hati buruk dan otak yang terasa berkabut
Setelah melewati malam yang gelisah, konsentrasi anda berkurang dan membuat kegiatan-kegiatan tertentu seperti mengemudimenjadi berbahaya. Orang yang mengalami kelelahan fatal juga kurang bahagia. Suasana hati dan tidur diatur oleh zat kimia otak yang sama. Hal ini bisa meningkatkan kemungkinan depresi, namun kasus ini hanya berlaku pada orang-orang yang rentan terhadap penyakit.
Kurang tidur membuat anda terlihat lebih tua
Semua orang membuktikan hal ini, kulit jadi pucat dan gelap. Lebih buruk lagi, peningkatan kadar kortisol dapat memperlambat produksi kolagen, yang bisa mengakibatkan keriput. Karena itu, banyak yang menyebut bahwa tidur itu juga disebut beauty sleep, karena perubahan hormon akan meningkatkan aliran darah ke kulit, yang bisa menyebabkan kulit cerah dalam semalam. Selain itu, hal ini juga membuat berbagai kosmetik meresap lebih cepat karena bahkan pada saat anda tidur, kulit anda juga masih tetap bekerja keras. Penelitian juga menunjukan bahwa kulit mengalami pergantian 8 kali lebih cepat pada saat anda tidur, jadi tidur cukup bisa mengurangi kerutan.
Memiliki risiko kanker lebih tinggi
Latihan membantu mencegah kanker, tetapi sedikit tidur bisa menyebabkan pengurangan efek latihan ini, begitu disimpulkan dalam studi kesehatan sekolah kesehatan Johns Hopkins Bloomberg. Penelitian ini melibatkan 6.000 wanita selama sekitar satu dekade, mereka menemukan bahwa penggemar latihan yang tidur kurang dari 7 jam per malam memiliki kemungkinan 50 persen lebih besar terkena kanker dibandingkan yang tidur lebih banyak. Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan hormonal dan metabolisme dikaitkan dengan risiko kanker,hal ini bisa menghapus manfaat olahraga.
Tidur artinya berhemat
energi, bukan hanya itu tapi juga menghemat nyawa serta umur. Serius,
banyak penyakit datang jika kurang tidur. Tidur ideal tubuh manusia
adalah sekitar 8 jam sehari, jika kekurangan maka akan menyebabkan
kurang normalnya fungsi tubuh.
Tidur yang sehat didambakan oleh banyak orang, namun jika anda selalu memilih tidur kurang dari kebutuhan, maka siap-siaplah untuk menghadapi resiko-resiko di bawah ini. Akibat kurang tidur:
Ngidam junk food
Tidur terlalu sedikit dapat memancing hormon yang mengatur nafsu makan, meningkatkan keinginan makan tinggi lemak, makanan yang tinggi karbohidrat dan menyebabkan kalori yang lebih dari kebutuhan tubuh. Dalam sebuah studi, orang-orang yang kekurangan tidur dalam 2 malam memiliki lebih banyak hormon ghrelin yang mempengaruhi rasa lapar dan sedikit hormon leptin yang merupakan hormon penekan selera makan.
Dalam waktu lama, hal ini bisa menyebabkan penambahan berat badan. Dalam sebuah penelitian dari Universitas Washington menemukan bahwa orang-orang yang tidur 7 sampai 9 jam setiap malam memiliki berat badan rata-rata 24.8-hampir 2 poin lebih rendah dari rata-rata mereka yang tidur kurang.
Menjadi magnet kuman
Orang yang tidur kurang dari 7 jam per malam memiliki kemungkinan 3 kali lebih besar dalam terkena pilek, menurut penelitian JAMA. Penelitian lain menemukan bahwa pria yang kurang tidur susah menjaga respon imunitas normalnya setelah menerima suntikan flu. Para pria itu hanya memiliki setengah antibodi sebagai pelawan penyakit setelah 10 hari vaksinasi dibandingkan pria yang tidur cukup. Karena itu tidur dapat meningkatkan imunitas tubuh.
Kurang mampu mengolah glukosa
Setiap sell tubuh memerlukan bahan bakar untuk berfungsi sempurna. Menurut peneliti dari Universitas Chicago, Kekurangan tidur 6 hari saja akan membuat orang mempunyai kemungkinan untuk resistensi terhadap insulin, yaitu hormon yang membantu mengangkut glukosa dari aliran darah ke sell. Dalam studi lain, tes menunjukkan bahwa peserta yang tidur kurang dari 6 jam/ malam tidak dapat mengolah gula dengan benar. Hal ini bisa mengakibatkan diabetes tipe 2 .
Berada dalam badai stress yang tidak pernah berakhir
Penelitian di Universitas Chicago juga menemukan bahwa kurang menutup mata menyebabkan tingkat kortisol, hormon stres meningkat saat sore dan malam dan menyebabkan peningkatan detak jantung, tekanan darah, dan glukosa darah. Hal itu bisa meningkatkan risiko hipertensi, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2 . Selain berakibat dengan masalah kesehatan di masa depan, kortisol datang di saat yang tidak tepat yaitu pada saat anda harus istirahat dengan tidur.
Suasana hati buruk dan otak yang terasa berkabut
Setelah melewati malam yang gelisah, konsentrasi anda berkurang dan membuat kegiatan-kegiatan tertentu seperti mengemudimenjadi berbahaya. Orang yang mengalami kelelahan fatal juga kurang bahagia. Suasana hati dan tidur diatur oleh zat kimia otak yang sama. Hal ini bisa meningkatkan kemungkinan depresi, namun kasus ini hanya berlaku pada orang-orang yang rentan terhadap penyakit.
Kurang tidur membuat anda terlihat lebih tua
Semua orang membuktikan hal ini, kulit jadi pucat dan gelap. Lebih buruk lagi, peningkatan kadar kortisol dapat memperlambat produksi kolagen, yang bisa mengakibatkan keriput. Karena itu, banyak yang menyebut bahwa tidur itu juga disebut beauty sleep, karena perubahan hormon akan meningkatkan aliran darah ke kulit, yang bisa menyebabkan kulit cerah dalam semalam. Selain itu, hal ini juga membuat berbagai kosmetik meresap lebih cepat karena bahkan pada saat anda tidur, kulit anda juga masih tetap bekerja keras. Penelitian juga menunjukan bahwa kulit mengalami pergantian 8 kali lebih cepat pada saat anda tidur, jadi tidur cukup bisa mengurangi kerutan.
Memiliki risiko kanker lebih tinggi
Latihan membantu mencegah kanker, tetapi sedikit tidur bisa menyebabkan pengurangan efek latihan ini, begitu disimpulkan dalam studi kesehatan sekolah kesehatan Johns Hopkins Bloomberg. Penelitian ini melibatkan 6.000 wanita selama sekitar satu dekade, mereka menemukan bahwa penggemar latihan yang tidur kurang dari 7 jam per malam memiliki kemungkinan 50 persen lebih besar terkena kanker dibandingkan yang tidur lebih banyak. Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan hormonal dan metabolisme dikaitkan dengan risiko kanker,hal ini bisa menghapus manfaat olahraga.
Read More …
Tidur yang sehat didambakan oleh banyak orang, namun jika anda selalu memilih tidur kurang dari kebutuhan, maka siap-siaplah untuk menghadapi resiko-resiko di bawah ini. Akibat kurang tidur:
Ngidam junk food
Tidur terlalu sedikit dapat memancing hormon yang mengatur nafsu makan, meningkatkan keinginan makan tinggi lemak, makanan yang tinggi karbohidrat dan menyebabkan kalori yang lebih dari kebutuhan tubuh. Dalam sebuah studi, orang-orang yang kekurangan tidur dalam 2 malam memiliki lebih banyak hormon ghrelin yang mempengaruhi rasa lapar dan sedikit hormon leptin yang merupakan hormon penekan selera makan.
Dalam waktu lama, hal ini bisa menyebabkan penambahan berat badan. Dalam sebuah penelitian dari Universitas Washington menemukan bahwa orang-orang yang tidur 7 sampai 9 jam setiap malam memiliki berat badan rata-rata 24.8-hampir 2 poin lebih rendah dari rata-rata mereka yang tidur kurang.
Menjadi magnet kuman
Orang yang tidur kurang dari 7 jam per malam memiliki kemungkinan 3 kali lebih besar dalam terkena pilek, menurut penelitian JAMA. Penelitian lain menemukan bahwa pria yang kurang tidur susah menjaga respon imunitas normalnya setelah menerima suntikan flu. Para pria itu hanya memiliki setengah antibodi sebagai pelawan penyakit setelah 10 hari vaksinasi dibandingkan pria yang tidur cukup. Karena itu tidur dapat meningkatkan imunitas tubuh.
Kurang mampu mengolah glukosa
Setiap sell tubuh memerlukan bahan bakar untuk berfungsi sempurna. Menurut peneliti dari Universitas Chicago, Kekurangan tidur 6 hari saja akan membuat orang mempunyai kemungkinan untuk resistensi terhadap insulin, yaitu hormon yang membantu mengangkut glukosa dari aliran darah ke sell. Dalam studi lain, tes menunjukkan bahwa peserta yang tidur kurang dari 6 jam/ malam tidak dapat mengolah gula dengan benar. Hal ini bisa mengakibatkan diabetes tipe 2 .
Berada dalam badai stress yang tidak pernah berakhir
Penelitian di Universitas Chicago juga menemukan bahwa kurang menutup mata menyebabkan tingkat kortisol, hormon stres meningkat saat sore dan malam dan menyebabkan peningkatan detak jantung, tekanan darah, dan glukosa darah. Hal itu bisa meningkatkan risiko hipertensi, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2 . Selain berakibat dengan masalah kesehatan di masa depan, kortisol datang di saat yang tidak tepat yaitu pada saat anda harus istirahat dengan tidur.
Suasana hati buruk dan otak yang terasa berkabut
Setelah melewati malam yang gelisah, konsentrasi anda berkurang dan membuat kegiatan-kegiatan tertentu seperti mengemudimenjadi berbahaya. Orang yang mengalami kelelahan fatal juga kurang bahagia. Suasana hati dan tidur diatur oleh zat kimia otak yang sama. Hal ini bisa meningkatkan kemungkinan depresi, namun kasus ini hanya berlaku pada orang-orang yang rentan terhadap penyakit.
Kurang tidur membuat anda terlihat lebih tua
Semua orang membuktikan hal ini, kulit jadi pucat dan gelap. Lebih buruk lagi, peningkatan kadar kortisol dapat memperlambat produksi kolagen, yang bisa mengakibatkan keriput. Karena itu, banyak yang menyebut bahwa tidur itu juga disebut beauty sleep, karena perubahan hormon akan meningkatkan aliran darah ke kulit, yang bisa menyebabkan kulit cerah dalam semalam. Selain itu, hal ini juga membuat berbagai kosmetik meresap lebih cepat karena bahkan pada saat anda tidur, kulit anda juga masih tetap bekerja keras. Penelitian juga menunjukan bahwa kulit mengalami pergantian 8 kali lebih cepat pada saat anda tidur, jadi tidur cukup bisa mengurangi kerutan.
Memiliki risiko kanker lebih tinggi
Latihan membantu mencegah kanker, tetapi sedikit tidur bisa menyebabkan pengurangan efek latihan ini, begitu disimpulkan dalam studi kesehatan sekolah kesehatan Johns Hopkins Bloomberg. Penelitian ini melibatkan 6.000 wanita selama sekitar satu dekade, mereka menemukan bahwa penggemar latihan yang tidur kurang dari 7 jam per malam memiliki kemungkinan 50 persen lebih besar terkena kanker dibandingkan yang tidur lebih banyak. Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan hormonal dan metabolisme dikaitkan dengan risiko kanker,hal ini bisa menghapus manfaat olahraga.
Postingan
